Por
Manfred Hallschmid e Jan Born
Revista
Mente e Cérebro nº 235 - pgs 41-45
Descanso em Ondas
Durante a noite nosso sono passa por
várias fases. Facilmente identificadas no eletroencefalograma (EEG):
o estado de vigília é caracterizado por ondas alfa e beta de alta
frequência, que atinge o máximo de 50 hertz. Quando adormecemos, a
frequência da ondas se reduz cada vez mais. Estudiosos do sono
destacam, além do sono REM (rapid eye movement, isto é,
movimento oculares rápidos), a fase NREM (movimentos oculares não
rádios). O sono profundo propriamente dito é rico em ondas delta de
frequência muito baixa e ocorre sempre mais raramente à medida que
a manhã se aproxima. Já os ciclos de sono no decorrer da noite são
gradativamente reduzidos. É totalmente normal acordar a qualquer
instante durante a noite. Esse fenômeno, em geral não reduz o
efeito repousante, e na maior parte dos caso da manhã seguinte não
nos lembramos desses episódios.
Para Saber Mais
Acute sleep deprivation reduces
energy expenditure in healthy men. C. Benedict et al, em American
Journal of Clinical Nutrition, nº 93, pgs 1229-1236, 2011.
Sleep and brain energy levels ATP
changes during sleep. M. Dworak et. al., em Jounal of
Neurience, nº 30, pgs 9007-9016, 2010.
Mente e Cérebro nº 170, Noites
em Claro. Março de 2007.
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