Dormir bem tem a ver com respeito pelo sono. O neurologista Francisco Hora Fontes dá 3 dicas para mandar a insônia embora:
1 – nada de navegar na internet à noite. A luz do computador interfere na produção de melatonina, o hormônio que avisa ao cérebro que é hora de dormir. Pelo mesmo motivo, evite a TV.
2 – Na de atividade física, a ansiedade, grande inimiga dos sonhos, ganha espaço. Aliás, tente se livrar dela antes de ir para a cama. Uma massagem nos pés pode ajudar.
3 – Esqueça os drinques noturnos. Ao contrário do que parece, o álcool compromete as fases do sono. No dia seguinte, o corpo vai estar em frangalhos.
Fonte: Revista Saúde
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